Nicht jeder Sport ist für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um die richtige Sportart für dich zu finden, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen.
Gesundheit sollte niemals vernachlässigt werden, wenn es um Sport geht. Daher ist es wichtig, körperliche Voraussetzungen sowie eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Wahl des Sports zu berücksichtigen. Bei Problemen mit dem Rücken ist es beispielsweise keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit dem Arzt abzusprechen.
Wer Freude an Mannschaftssportarten hat, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, ist nicht nur individuelles Training wichtig, sondern auch die Fähigkeit, harmonisch im Team zu spielen. Mannschaftssportarten machen deshalb so viel Spaß, weil sie neben dem Trainingserfolg auch das Gemeinschaftsgefühl stärken. Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam verarbeitet. Das Miteinander fördert das Beste in jedem einzelnen Spieler und führt in der Regel zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch gerne Anschluss finden möchtest, solltest du dich für einen Mannschaftssport entscheiden.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen, aber bestimmte Disziplinen fördern Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten besonders stark. Dazu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei jeder dieser Sportarten erwirbst du Fertigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness von Vorteil, auch wenn sie für Anfängerkurse nicht zwingend erforderlich ist.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine gute Wahl. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Sportart für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga aber auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art auswählen. Mit Yoga findest du Ruhe im Alltag, aber auch neue Herausforderungen, und kannst Verspannungen lösen.
Es gibt das Training in geschlossenen Räumen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten lieben das Training an der frischen Luft. Es stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt zur besseren geistigen Entwicklung bei Kindern bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und vorhast, öfter nach draußen zu gehen, ist eine Outdoor-Sportart die ideale Wahl.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind insbesondere Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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